Kích thích cơ bắp phát triển trong lúc ngủ

Bạn cho rằng tập luyện cơ bắp chỉ là ở trong phòng tập? Trong lúc ngủ, cơ thể bạn vẫn hoạt động, do đó không phải chỉ ở gym bạn mới có thể rèn luyện cơ. Việc dùng các bữa ăn hoặc thuốc bổ sung thích hợp trước khi ngủ sẽ giúp bạn kích thích cơ bắp phát triển ngay cả khi đang ngủ.

 

Thông tin khoa học: Cơ thể bạn tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng trong giai đoạn giấc ngủ REM; một giai đoạn giấc ngủ lúc đó não hoạt động rất tích cực. Nếu lượng protein trong cơ thể phong phú, bạn sẽ tận dụng được chúng và giúp cơ bắp phát triển hơn. Ngoài ra, cơ bắp của bạn sẽ hấp thụ protein suốt cả đêm, vì vậy bạn sẽ không rơi vào trạng thái “đói” (là lúc cơ dễ bị phá vỡ) một cách nhanh chóng.

 
Nên ăn gì: Những dạng protein làm chậm quá trình tiêu hóa như gà hoặc gà tây là lý tưởng. Hoặc thử phô mai ít chất béo kèm một ít dứa và một nắm hạnh nhân để có chất béo tốt cho cơ thể nhắm làm chậm tiến trình tiêu hóa hơn.

 
Nên uống gì: Ly milk-shake chứa casein, một nhóm protein chủ yếu trong sữa. Lựa chọn tốt nhất là BSN Syntha-6 hoặc Labrada V60 Pro Plus. (Vì chúng dễ tiêu, trong khi đó whey protein powder không phải là lựa chọn tốt). Để tăng thêm hiệu quả, có thể kết hợp 05 gram mỗi loại: creatine, BCAAs và glutamine. Bạn có thể kèm chúng vào milk-shake hoặc dùng riêng.

 Theo Danong.com


Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng Testosterone nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết
Bí quyết giúp tăng cường Testosterone
Theo các chuyên gia, nếu quý ông không có những hành động thiết thực để duy trì mức testosterone, mức nội tiết tố sinh dục nam này sẽ bắt đầu giảm dần theo độ tuổi và kéo theo sự sút giảm...
Chi tiết
Ôm họa vì tăng cường “bản lĩnh đàn ông”
Hàng loạt bệnh nhân đã phải nhập viện tại TPHCM do tai biến sau khi dùng các loại thuốc tăng cường bản lĩnh đàn ông.
Chi tiết
Hiểu đúng Testosterone để bổ sung an toàn
Testosterone không chỉ liên quan trực tiếp đến "chuyện ấy" mà còn quyết định hàng loạt chức năng cơ thể quan trọng của phái mạnh. Những ngộ nhận, nhầm tưởng về nội tiết tố này có thể...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết


Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn