đặt hàng

Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tinh trùng yếu là tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng, biểu hiện qua: tỷ lệ tinh trùng chết và không di động cao hơn 25%, tinh trùng di động nhanh ít hơn 25%, lượng tinh dịch xuất tinh một lần ít hơn 2ml và số lượng tinh trùng dưới 40 triệu con/ml.

Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề mà các cặp vợ chồng cần lưu ý khi muốn có con. Bởi tinh trùng yếu không chỉ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai mà còn có nhiều tác động xấu đến sức khỏe thai nhi và em bé sau khi sinh ra. Vậy quý ông nên ăn các nhóm thực phẩm nào để cải thiện chất lượng và số lượng các “tinh binh” hiệu quả và an toàn? 
 
tinh trùng yếu nên ăn gì
 
Nam giới bị tinh trùng yếu, tinh trùng loãng nên ăn gì để tăng sức khỏe tinh binh luôn là vấn đề được nhiều vợ chồng quan tâm 

1. Tinh trùng yếu nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai? 

Tổng hợp các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam, giúp giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì: 

Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen là những nguyên tố có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone và tinh trùng ở nam giới. Do đó, nếu lượng kẽm và selen trong cơ thể bị thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng bị dị dạng, suy giảm ham muốn, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống. 
 
Vì vậy, để cải thiện sức khỏe “tinh binh”, nam giới nên bổ sung các thực phẩm có nhiều kẽm và selen vào chế độ ăn uống như: 
  • Hàu. 
  • Cua, tôm và một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn. 
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hay thịt gà, thịt lợn. 
  • Các loại hạt như hạt mè, hạt bí ngô, hạt điều. 
  • Hạnh nhân, quả óc chó, nho khô. 
  • Thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai. 
  • Ngũ cốc nguyên cám. 
  • Mầm lúa mì.
  • Quả bơ, mâm xôi, lựu. 
  • Măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu phộng. 
  • Socola đen. 

Thực phẩm giàu axit béo và axit folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, nam giới có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ tinh trùng mắc phải các khuyết tật về di truyền rất cao. 
 
Vì thế quý ông nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…vào bữa ăn mỗi ngày. 
 
cá hồi tốt cho tinh trùng
 
Cá hồi giàu axit béo, rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam 

Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Theo nghiên cứu của trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Rau củ quả là nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… Đây là những chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn chăn gối. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào danh sách “Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?”
 
Các loại rau củ quả tốt cho nam giới như:
  • Các loại trái cây có múi như cam quýt.
  • Ớt chuông.
  • Kiwi, dâu, bơ, đu đủ. 
  • Cà chua, bông cải xanh, khoai tây, bắp cải, cải xoăn. 

Thực phẩm có nhiều lycopene

Những thực phẩm có nhiều lycopene cao như ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt… rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam mà cụ thể là chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, lycopene có tác dụng cải thiện nồng độ tinh trùng, khả năng di động cũng như giảm tối thiểu số lượng tinh trùng bị dị dạng. 
 
cà chua hỗ trợ tinh trùng yếu
 
Nếu còn băn khoăn tinh trùng loãng nên ăn gì thì hãy bổ sung các nhóm thực phẩm chứa nhiều lycopene như cà chua vào bữa ăn hằng ngày  

Thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào 

L-Arginine là axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm làm từ sữa… Đây là hoạt chất giúp tăng mật độ tinh trùng cũng như kích thích sản sinh oxit nitric, điều tiết một phần sự cương cứng của dương vật và giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn. 

2. Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bia rượu

Điều kiện tiên quyết giúp quý ông cải thiện sức khỏe tinh binh là bỏ thuốc lá và rượu bia. Bởi, uống rượu quá nhiều có thể gây ra tình trạng tinh dịch loãng, mật độ tinh trùng thấp. 

Thuốc lá

Thuốc lá chứa hơn 7 ngàn chất độc hại, các chất oxy hóa gây phân mảnh DNA tinh trùng, dễ khiến tinh trùng bị dị dạng cũng như ảnh hưởng rất lớn đến khả năng di chuyển của tinh trùng. 
 
nói không với thuốc lá
 
Bỏ thuốc lá là một trong những cách giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng 
Nam giới bị tinh trùng yếu, vô sinh vì thói quen hút thuốc
Mỗi ngày, hàng trăm ngàn đến hàng triệu điếu thuốc được nam giới sử dụng. Những lúc như thế, quý ông gần như quên rằng, ngoài gây ra các bệnh về tim mạch, phổi, gan, thuốc lá còn là nguyên...
Chi tiết

Thực phẩm đóng hộp

Nam giới bị tinh trùng yếu, loãng nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Bởi lẽ, bên trong các hộp nhựa đựng các thực phẩm này đều được tráng một lớp Bisphenol-A (BPA). Bisphenol-A (BPA) là một hóa chất có hại, được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone Testosterone. Do đó, tốt nhất nam giới nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi, bảo quản trong các hộp, chai lọ bằng thủy tinh. 

Chất béo bão hòa

Ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Trường Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa (có trong thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… ) số lượng tinh trùng sẽ ít hơn tới 38%.

Suy giảm sản xuất Testosterone 

Thiếu hụt Testosterone cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Theo thời gian, tuổi tác càng lớn, sự suy giảm Testosterone diễn ra càng mạnh. Cụ thể, theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình mỗi năm 1-2%. Ở tuổi 40, nồng độ Testosterone suy giảm nhanh với 2,6% mỗi năm và khi nam giới bước sang tuổi 50, lượng Testosterone có thể chỉ còn lại 30 – 50% so với thời kỳ đỉnh cao. 
 
Suy giảm Testosterone không chỉ gây ra tình trạng xuất tinh sớm, yếu sinh lý, không còn ham muốn, sung mãn trong chăn gối vợ chồng mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý khác như huyết áp, tiểu đường, tim mạch… Do vậy, việc bổ sung Testosterone thiếu hụt rất cần thiết để duy trì bản lĩnh phái mạnh cũng như sức khỏe toàn thân. 
 
Sâm Alipas Platinum với sự kết hợp giữa tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược đặc hiệu giúp tăng cường sản sinh Testosterone nội sinh bằng cách thúc đẩy cơ thể tự sản sinh Luteinizing tự nhiên. Luteinizing là một nội tiết tố ở tuyến yên có liên quan đến quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể. Nhờ đó, nồng độ hormone nam giới bị thiếu hụt được bù đắp lại nhanh chóng và an toàn, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tinh trùng yếu, tinh dịch loãng và làm chậm quá trình mãn dục nam hiệu quả. 
 
sâm alipas platinum hỗ trợ tinh trùng yếu
 
Sâm Alipas Platinum tăng cường Testosterone nội sinh, cải thiện các vấn đề sinh lý nam 
 
Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện không còn là quá khó với các nhóm thực phẩm được gợi ý trên đây. Lưu ý, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nam giới cần có lối sống lành mạnh, loại bỏ căng thẳng và những thói quen không tốt như thủ dâm, lạm dụng chất kích thích... Đặc biệt, tinh trùng yếu do suy giảm Testosterone theo tuổi tác là một điều không thể tránh khỏi, vì vậy nam giới nên lựa chọn các sản phẩm giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh chất lượng và an toàn, tránh hệ lụy “tiền mất tật mang”. 
 

 





Ít hơn 20 triệu tinh trùng/ml tinh dịch: Cảnh báo nguy cơ vô sinh cao
Tinh trùng ít có mang thai được không là một trong những nỗi lo lắng của nhiều cặp vợ chồng đang trong độ tuổi sinh sản nhưng không may có lượng tinh trùng kém. Việc biết rõ câu trả lời sẽ...
Chi tiết
Thuốc chữa rối loạn cương dương: Lạm dụng lợi bất cập hại
Hiện thuốc chữa rối loạn cương dương đang được bán tràn lan trên thị trường. Ngoài các loại thuốc được cấp phép, vẫn còn xuất hiện nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc được quảng cáo...
Chi tiết
Rối loạn cương dương là gì và biện pháp khắc phục
Dương vật không cương cứng khi quan hệ kèm theo suy giảm ham muốn là một trong những biểu hiện rối loạn cương dương do mãn dục nam, gây nhiều ảnh hưởng đến đời sống tình dục.  
Chi tiết
Yếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?
Tình trạng yếu sinh lý nam nên ăn gì, chế độ dinh dưỡng ra sao ngày càng được nhiều quý ông quan tâm. Bởi dinh dưỡng giữ một vai trò quan trọng đối với việc cải thiện sinh lý. 
Chi tiết
Sinh lý đàn ông tuổi 40: Những trục trặc dễ khiến đàn ông... bấn loạn
Ngoài công việc, sự nghiệp, đàn ông cũng quan tâm rất nhiều đến sức khỏe và sinh lý của mình, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi 40-50. Vì giai đoạn này được xem là giai đoạn mãn dục nam...
Chi tiết
Thuốc phòng ngừa và làm chậm mãn dục nam hiệu quả
Mãn dục nam là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, nhưng không có nghĩa là “tắt” hoàn toàn, nam giới vẫn có thể khôi phục lại phong độ, duy trì sức khỏe nhờ các loại thuốc làm chậm mãn...
Chi tiết
Các cách khắc phục xuất tinh sớm cho nam giới
Ở những người trẻ, xuất tinh sớm thường chỉ là do quá hồi hộp, căng thẳng, lo lắng khi “yêu” hoặc tư thế quan hệ không phù hợp. Nhưng ở nam giới sau tuổi 30, đây lại là một trong những...
Chi tiết
Xuất tinh sớm: Cách chữa bệnh đơn giản ít ai biết
Để chữa xuất tinh sớm, cánh mày râu đã áp dụng rất nhiều cách. Một số đến bác sĩ thăm khám và dùng thuốc trị xuất tinh sớm theo chỉ định, không ít người áp dụng các bài tập hữu ích,...
Chi tiết
Khắc phục xuất tinh sớm không cần dùng thuốc, không tác dụng phụ
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ngoài các vấn đề liên quan đến tinh thần như căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống; bệnh tật hay thói quen thủ dâm thì suy giảm Testosterone cũng được xem là...
Chi tiết
Cách khắc phục bệnh xuất tinh sớm tại nhà
Thay đổi lối sống và chọn đúng sản phẩm hỗ trợ là hai điều nam giới cần lưu ý để việc khắc phục xuất tinh sớm tại nhà.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn