đặt hàng

Nên kiêng ăn thực phẩm gì để không bị tinh trùng yếu và ít

Những thức ăn, nước uống mà nam giới dùng mỗi ngày có thể góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, ngược lại cũng có thể làm giảm lượng “tinh binh” khỏe mạnh, khả năng di chuyển chậm. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì để tinh trùng khỏe, tăng cơ hội làm cha?

Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì để cải thiện?

Rau quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Ăn ít nhất 400g rau xanh mỗi ngày là lời đáp đầu tiên cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện. Vì theo nghiên cứu của Trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau quả có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới có chế độ ăn ít rau xanh, hoa quả tươi (ít hơn 400g/ngày) có tỉ lệ vô sinh cao gấp hai lần so với những người có chế độ ăn đầy đủ. Ngoài ra, những người ăn ít thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thì khả năng di chuyển của tinh trùng cũng bị chậm hơn so với những người ăn nhiều rau quả giàu vitamin A, C, E, B12…

tinh trùng ít nên ăn gì

Mỗi ngày, nam giới nên ăn ít nhất 400g rau xanh giàu vitamin A, C, E… rất tốt cho tinh trùng.

Thực phẩm giàu kẽm, selen

Kẽm góp phần vào quá trình sản xuất tinh dịch, còn selen tác động đến sự khỏe mạnh và khả năng di chuyển của “tinh binh”. Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ hơn 55 mg selen/ngày hay vượt quá 11 mg kẽm/ngày có thể gây độc làm nhức đầu, nôn mửa, tiêu chảy... Vì thế, nam giới có thể cân bằng những nguyên tố vi lượng này trong các buổi ăn hàng ngày, thông qua các món ăn được chế biến từ hải sản, hàu, các loại hạt, thịt gia cầm, trứng, sữa chua…

tinh trùng ít ăn gì cho nhiều

Thực phẩm giàu kẽm và selen được xem là tốt cho “tinh binh”.

Axit béo và axit folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, những người có nồng độ acid folic trong cơ thể thấp cũng có xu hướng làm tăng số lượng tinh trùng bị dị tật. Vì thế, phái mạnh nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, quả bơ, các loại đậu, trái cây vào trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Những thực phẩm nên kiêng khi bị tinh trùng yếu và ít

Bia rượu, thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu quá mức có thể làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”. Còn thuốc lá chứa hơn 7 ngàn hóa chất độc hại, liên tục sản sinh các chất oxy hóa có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, làm giảm số lượng “con giống”, tăng số lượng bị dị tật và khả năng di chuyển chậm.

tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì

Thuốc lá chứa hơn 7 ngàn hóa chất độc hại có thể gây phẩn mảnh DAN của tinh trùng, làm giảm mật độ và tăng số lượng tinh trùng dị tật.

Xem thêm: Nam giới bị tinh trùng yếu, vô sinh vì thói quen hút thuốc

Thực phẩm đóng hộp

Nam giới, đặc biệt là người bị tinh trùng yếu nên kiêng, thậm chí từ bỏ thói quen dùng thực phẩm đóng hộp vì trong các hộp nhựa đựng thức ăn chế biến sẵn thường được tráng một lớp Bisphenol-A (BPA). Đây là một loại hóa chất đã được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone nam. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn thực phẩm tươi sống hoặc những thức ăn được đựng trong các chai, lọ thủy tinh.

Chất béo bão hòa

Trường Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa (có trong thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… ) số lượng tinh trùng sẽ ít hơn tới 38%. Vì thế, nam giới nên cố gắng kiêng ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol xấu để tránh làm ảnh hưởng đến tinh trùng.

Bảo Châu

Biết được tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, Testosterone nội sinh (do cơ thể sản xuất ra) giữ vai trò quan trọng trực tiếp tác động vào tế bào Sertoli ở tinh hoàn để thúc đẩy quá trình sinh tinh. Nam giới bị vô sinh, hiếm muộn do tinh trùng yếu thường có lượng Testosterone thấp dưới ngưỡng 10 nanomol/ l. Vì thế, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nam giới nên chủ động dùng thêm các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên đã được khoa học chứng minh có tác dụng kích thích cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh nhanh hơn và bền vững hơn.

Nổi bật gần đây, công thức Platinum do các nhà khoa học Mỹ phát minh, là sự kết hợp giữa tinh chất quý từ Eurycoma Longifolia và thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới đã được chứng minh có tác dụng làm tăng Testosterone nội sinh lên 41% chỉ sau 5 ngày sử dụng. Một khi nồng độ Testosterone được cải thiện chất lượng tinh trùng sẽ được gia tăng cả về số lượng lẫn chất lượng, giúp nam giới tăng cơ hội được làm cha.

 





Ít hơn 20 triệu tinh trùng/ml tinh dịch: Cảnh báo nguy cơ vô sinh cao
Tinh trùng ít có mang thai được không là một trong những nỗi lo lắng của nhiều cặp vợ chồng đang trong độ tuổi sinh sản nhưng không may có lượng tinh trùng kém. Việc biết rõ câu trả lời sẽ...
Chi tiết
Thuốc hỗ trợ khắc phục bệnh rối loạn cương dương: không phải cứ "đánh nhanh thắng nhanh" là tốt
Khi gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, không ít nam giới đã vội tìm đến các loại thuốc khắc phục rối loạn cương dương có tác dụng chỉ sau vài giờ sử dụng mà không lường...
Chi tiết
Rối loạn cương dương là gì và biện pháp khắc phục
Theo Tạp chí Y học Giới tính Mỹ, có đến ¼ nam giới bị rối loạn cương dương. Bệnh lý này khiến quý ông mặc cảm, tự ti dẫn đến chán nản trong công việc, cuộc sống, ảnh hưởng trực tiếp...
Chi tiết
Yếu sinh lý nam nên và không nên ăn thực phẩm gì?
Việc biết được những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới hay những thực phẩm nào là “khắc tinh” của “chuyện ấy” rất quan trọng trong việc phục hồi sinh lực phái mạnh, nâng cao chất lượng...
Chi tiết
Sinh lý đàn ông tuổi 40: Những trục trặc dễ khiến đàn ông... bấn loạn
Ngoài công việc, sự nghiệp, đàn ông cũng quan tâm rất nhiều đến sức khỏe và sinh lý của mình, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi 40-50. Vì giai đoạn này được xem là giai đoạn mãn dục nam...
Chi tiết
Thuốc phòng ngừa và làm chậm mãn dục nam hiệu quả
Mãn dục nam là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, nhưng không có nghĩa là “tắt” hoàn toàn, nam giới vẫn có thể khôi phục lại phong độ, duy trì sức khỏe nhờ các loại thuốc làm chậm mãn...
Chi tiết
Các cách khắc phục xuất tinh sớm cho nam giới
Ở những người trẻ, xuất tinh sớm thường chỉ là do quá hồi hộp, căng thẳng, lo lắng khi “yêu” hoặc tư thế quan hệ không phù hợp. Nhưng ở nam giới sau tuổi 30, đây lại là một trong những...
Chi tiết
Khắc phục xuất tinh sớm do thói quen thủ dâm
Nguyên tắc khắc phục xuất tinh sớm do thủ dâm là hạn chế đến mức tối đa thói quen này, đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để khôi phục lại sức khỏe tinh thần, giảm dần...
Chi tiết
Khắc phục xuất tinh sớm không cần dùng thuốc, không tác dụng phụ
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ngoài các vấn đề liên quan đến tinh thần như căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống; bệnh tật hay thói quen thủ dâm thì suy giảm Testosterone cũng được xem là...
Chi tiết
Cách khắc phục bệnh xuất tinh sớm tại nhà
Thay đổi lối sống và chọn đúng sản phẩm hỗ trợ là hai điều nam giới cần lưu ý để việc khắc phục xuất tinh sớm tại nhà.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn