Yếu sinh lý nam nên và không nên ăn thực phẩm gì?

Việc biết được những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới hay những thực phẩm nào là “khắc tinh” của “chuyện ấy” rất quan trọng trong việc phục hồi sinh lực phái mạnh, nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Những thức ăn tốt cho sinh lý nam giới

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để duy trì các hoạt động sống, đời sống sinh lý cũng không ngoại lệ. Việc ăn uống cân bằng, đủ chất sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, não khỏe, ít bị căng thẳng, góp phần cải thiện và duy trì chức năng tình dục.

Ăn ít nhất 5 loại rau quả với tổng trọng 400g rau quả/ ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày nam giới nên ăn ít nhất 5 loại rau quả khác nhau, mỗi loại khoảng 80g, tương đương với 400g rau quả/ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết. Rau xanh và hoa quả tươi là những thực phẩm có lượng calo và chất béo thấp, đồng thời là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, E, kali, acid folic, kẽm, magie… Đây là những thành phần rất tốt cho huyết áp và tim mạch, nên lượng máu từ tim đến dương vật cũng sẽ nhiều hơn giúp nam giới đạt được sự cương cứng cần thiết khi quan hệ.

Ngoài ra, một số loại cây cỏ có thể làm tăng khả năng tình dục thông qua việc gia tăng nội tiết tố nam như Eurycoma Longifolia. 

yếu sinh lý không nên ăn gì

Nam giới nên ăn ít nhất 5 loại rau quả với tổng trọng 400g rau quả/ ngày.

Cung cấp đủ lượng đạm 1g/kg cân nặng/ngày

Nam giới được khuyên không nên ăn nhiều protein (chất đạm) có trong các loại hải sản, cá, thịt gia súc, gia cầm nhưng cần phải đảm bảo ở mức 1g/kg cân nặng/ngày. Vì nếu thiếu protein cơ thể sẽ không có đủ năng lượng, các vitamin, khoáng chất không phát huy tối đa vai trò của mình sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, dễ bị rối loạn nhịp tim, người mệt mỏi, teo cơ… làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Nhưng ngược lại, dùng nhiều thực phẩm giàu protein sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, chuyển hóa thành chất béo gây thừa cân, béo phì, thúc đẩy sự sụt giảm Testosterone – hormone nam giữ vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý nam.

thực phẩm gây yếu sinh lý nam giới

Cung cấp protein cho cơ thể với trọng lượng 1g/kg cân nặng/ngày.

Yếu sinh lý không nên ăn, uống gì?

Thường xuyên sử dụng những thực phẩm sau đây không chỉ gây bất lợi với những nam giới bị yếu sinh lý, mà còn khiến những quý ông khỏe mạnh đối diện với nguy cơ “trên bảo dưới không nghe”, xuất tinh sớm, giảm ham muốn…

Bia rượu, thuốc lá

Nam giới nên hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng bia rượu trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Vì theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), chất cồn trong bia rượu có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.

những thức ăn làm yếu sinh lý nam giới

Theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), uống nhiều bia rượu làm giảm Testosterone, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý.

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Theo tạp chí online Mensfitness.com, các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt và bột ngũ cốc không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm sút nồng độ Testosterone của nam giới, gây yếu sinh lý với những biểu hiện như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm…

yeu sinh ly nam khong nen an gi

Nước ngọt, bánh kẹo chứa nhiều carbohydrate không tốt cho sức khỏe và “chuyện ấy”.

Hạn chế các món ăn nhiều chất béo: 

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật (tim, gan, lòng…) chứa rất nhiều cholesterol xấu, dùng thường xuyên, mỗi ngày có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch từ đó cản trở lưu lượng máu đến dương vật khi nam giới quan hệ tình dục. Ngoài ra, gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm Testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.

 

Quốc Uy

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nam giới sau 30 nếu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tính sớm… Là những dấu hiệu cho thấy nồng độ Testosterone trong máu thấp, cần chủ động kích thích cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh để cải thiện hiệu quả chức năng sinh lý, tăng cường sức khỏe toàn thân.

Alipas Platinum - Sản phẩm của Mỹ chứa tinh chất Eurycoma Longifolia và nhiều thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới, đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm tăng nồng độ Testosterone lên đến 41% chỉ sau 5 ngày sử dụng, gia tăng sức khỏe sinh lý, bản lĩnh phái mạnh và sức khỏe nền tảng của nam giới. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn với người đã, đang hoặc có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch...

 


(5★ | 1452 Đánh giá)



Rối loạn cương dương là gì và cách điều trị hiệu quả
Theo Tạp chí Y học Giới tính Mỹ, có đến ¼ nam giới bị rối loạn cương dương. Bệnh lý này khiến quý ông mặc cảm, tự ti dẫn đến chán nản trong công việc, cuộc sống, ảnh hưởng trực tiếp...
Chi tiết
Thuốc chữa bệnh rối loạn cương dương: không phải cứ "đánh nhanh thắng nhanh" là tốt
Khi gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, không ít nam giới đã vội tìm đến các loại thuốc chữa rối loạn cương dương có tác dụng chỉ sau vài giờ sử dụng mà không lường...
Chi tiết
Ít hơn 20 triệu tinh trùng/ml tinh dịch: Cảnh báo nguy cơ vô sinh cao
Tinh trùng ít có mang thai được không là một trong những nỗi lo lắng của nhiều cặp vợ chồng đang trong độ tuổi sinh sản nhưng không may có lượng tinh trùng kém. Việc biết rõ câu trả lời sẽ...
Chi tiết
Nên kiêng ăn thực phẩm gì để không bị tinh trùng yếu và ít
Những thức ăn, nước uống mà nam giới dùng mỗi ngày có thể góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, ngược lại cũng có thể làm giảm lượng “tinh binh” khỏe mạnh, khả năng di...
Chi tiết
Thuốc phòng ngừa và làm chậm mãn dục nam hiệu quả
Mãn dục nam là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, nhưng không có nghĩa là “tắt” hoàn toàn, nam giới vẫn có thể khôi phục lại phong độ, duy trì sức khỏe nhờ các loại thuốc làm chậm mãn...
Chi tiết
Cách điều trị xuất tinh sớm hiệu quả
Ở những người trẻ, xuất tinh sớm thường chỉ là do quá hồi hộp, căng thẳng, lo lắng khi “yêu” hoặc tư thế quan hệ không phù hợp. Nhưng ở nam giới sau tuổi 30, đây lại là một trong những...
Chi tiết
Phương pháp điều trị xuất tinh sớm do thói quen thủ dâm
Nguyên tắc điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm là hạn chế đến mức tối đa thói quen này, đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để khôi phục lại sức khỏe tinh thần, giảm dần...
Chi tiết
Điều trị xuất tinh sớm không cần dùng thuốc, không tác dụng phụ
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ngoài các vấn đề liên quan đến tinh thần như căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống; bệnh tật hay thói quen thủ dâm thì suy giảm Testosterone cũng được xem là...
Chi tiết
Cách điều trị bệnh xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả
Thay đổi lối sống và chọn đúng sản phẩm hỗ trợ là hai điều nam giới cần lưu ý để việc điều trị xuất tinh sớm tại nhà mang lại hiệu quả cao nhất.
Chi tiết
Đến ngày cưới, đàn ông lại lo chuyện “ra sớm”
Làm cách nào để không xuất tinh sớm là vấn đề nan giải với nam giới vì không ai dám tự nhận mình bị… “ra sớm".Càng lo lắng hơn nữa khi chuẩn bị “rước nàng về dinh” mà “chuyện ấy”...
Chi tiết


Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn