đặt hàng

Các môn thể thao dành cho nam giới bị xuất tinh sớm nên tập

Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, chơi các môn thể thao, gia tăng các hoạt động thể chất sẽ giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm đồng thời cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý, nâng cao nội lực ở nam giới.

Hướng dẫn luyện tập chống xuất tinh sớm:

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao hữu ích mang đến sự dẻo dai, chắc khỏe và là một trong những phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm.  Bơi ít nhất 30 phút/ lần và 3 lần/tuần sẽ cải thiện đáng kể tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, tăng cường khả năng ân ái.

xuat-tinh-som

Cầu lông

Được biết đến như là môn thể thao gia tăng sức mạnh, cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe như cải thiện chức năng tuần hoàn máu, hỗ trợ rất tốt cho các hoạt động của hệ hô hấp, bài tiết, tim mạch, làm tăng khả năng quan sát và phán đoán, hỗ trợ các giác quan nghe nhìn…

Đồng thời bộ môn thể thao này cũng có tác động tích cực đến các hoạt động tình dục của nam giới.

Luyện tập khung xương chậu

Để luyện cách không xuất tinh sớm, nam giới có thể áp dụng những bài tập về cơ đáy chậu khoảng 20 nhịp /lần, thực hiện 1-2 lần trong ngày nhằm đẩy mạnh hoặc xiết chặt vùng cơ xương chậu, hạn chế tình trạng xuất tinh ngoài mong muốn.

Xem thêm các bài tập không xuất tinh sớm dưới đây:

xuat-tinh-som

Tập Aerobic

Tập Aerobic cũng là một trong những bài tập giúp nam giới không xuất tinh sớm, hỗ trợ lưu thông máu, mang lại sức khỏe tốt cho nam giới, qua đó góp phần cải thiện sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu vào luyện tập, nam giới cần có những động tác khởi động khoảng 5-10 phút.

Tập Yoga

Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn giúp giải tỏa những căng thẳng, giữ cho tinh thần thư thái, tạo sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, khớp mà còn là một trong những cách chống xuất tinh sớm. Những động tác uốn nắn kết hợp với thở đúng cách, nhịp nhàng giúp cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, phát triển các cơ xương chậu, cải thiện đáng kể những rắc rối tình dục.

chan-sex

Đi bộ

Đi bộ là một trong những hoạt động đơn giản nhưng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới. Đi bộ cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện tình trạng cương dương, cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên sẽ giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát chứng xuất tinh sớm.

Tập Kegel

Nếu hỏi rằng làm thế nào để tránh tình trạng xuất tinh sớm thì tập kegel cũng là một trong những câu trả lời tốt nhất. Kegel được biết đến là bài tập thể dục dành cho "nhóm cơ mu cụt" từ đó làm tác động đến hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, đây là phương pháp phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục, cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cho cuộc "yêu" thăng hoa.

Phi Sơn 

 





Stress - tác nhân số một gây lãnh cảm nam giới
Phòng khám Nam khoa của Bệnh viện Bình Dân thời gian qua tiếp nhận nhiều nam giới trên dưới 40 tuổi rối loạn ham muốn không rõ nguyên do.
Chi tiết
Thúc đẩy ‘nhà máy’ sản xuất Testosterone cho nam giới
Nồng độ Testosterone giảm không chỉ khiến quý ông trục trặc về sinh lý mà còn kéo theo mệt mỏi dai dẳng, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường… Vậy có cách nào để thúc đẩy,...
Chi tiết
Ẩn họa từ “thuốc” tăng cơ bắp và giải pháp an toàn
Mong muốn có một hình thể nở nang, săn chắc, nhiều nam giới hiện nay vội tìm đếncác sản phẩm được cho là giúp tăng cơ nhanh - gọi nôm na là “hoóc-môn tăng cơ, tăng trọng” - mà không biết...
Chi tiết
Nam giới thận trọng khi dùng lộc nhung
Thường được sử dụng trong việc phục hồi sức khỏe đối cho người vừa bị bệnh nặng hay chấn thương tinh thần, song, lộc nhung không được chỉ định đối với các trường hợp rối loạn sinh...
Chi tiết
Thực phẩm tăng cường sinh lực phái mạnh
Khoa học đã chứng minh, ngoài việc duy trì nồng độ Testosterone nội sinh một cách ổn định thì chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ vào việc quyết định một đời sống tình dục viên mãn. Nam...
Chi tiết
Điểm qua những thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới
Những loại thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng, tốt cho sức khỏe tim mạch như trà xanh, cá hồi, các loại đậu… chính là nguồn thực phẩm tăng cường sinh lý và gia tăng sức khỏe tình dục của...
Chi tiết
Cách nào để… tăng phong độ đàn ông?
“Làm thế nào để có được một cơ thể dẻo dai, cường tráng, một tinh thần lạc quan, hứng khởi và chuyện ấy cũng thật mạnh mẽ và sung mãn?” Đó tâm lý chung của nhiều nam giới đang bắt...
Chi tiết
Những thực phẩm nên ăn để bớt "yếu"
Theo các nhà dinh dưỡng học, thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng, nạp năng lượng cho cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam.
Chi tiết
Cơ bắp rắn chắc nhờ Testosterone
Ngoài quyết định khả năng sinh dục, sức khỏe toàn thân, Testosterone còn được biết đến với vai trò quan trọng tạo nên những múi cơ rắn chắc và khỏe mạnh.
Chi tiết
Vợ “nóng”, chồng “lạnh” phải làm sao?
Chồng một mực khẳng định vẫn yêu vợ như xưa và cũng không có ai khác ngoài vợ, nhưng lại bỗng dưng mất hứng, lửa yêu vợ ngày càng tuột dốc không phanh.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn