đặt hàng

Những thực phẩm quan trọng với nam giới

Các thực phẩm trong danh sách này chứa những chất dinh dưỡng mà nam giới cần nhất, trong đó có axit béo omega-3, lycopene, magie, chất chống oxy hóa và vitamin E.

 

Chúng không chỉ hỗ trợ chức năng sinh dục, chống ung thư tuyến tiền liệt mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.


Cá có chất béo


Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên ăn cá, đặc biệt là cá có chất béo ít nhất 2 lần một tuần. Các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi... đều vô cùng bổ dưỡng. Chúng đều có hàm lượng protein cao, giàu canxi và axit béo omega-3 tốt cho tim.


Ngoài ra, omega-3 trong cá còn có tác động tích cực đến hệ tuần hoàn. Chất này làm giảm nồng độ lipit, huyết áp, đồng thời giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và lên cơn đau tim. Các mô bị hư hại do lưu thông máu kém cũng được omega-3 "chữa lành" bằng cách thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

 

 

CON C� 2

 


Không chỉ có vậy, omega-3 còn làm giảm chứng sưng viêm góp phần gây ra nhiều loại bệnh, chính vì thế nên nó có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Parkinson và Alzheimer. Trong các loại cá, cá hồi, cá thu và cá mòi là 3 loại cá giàu omega-3 hơn cả.


Omega-3 không phải là chất dinh dưỡng duy nhất bạn hấp thụ sau khi ăn các loại cá này. Ví dụ, cá ngừ là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất như selen, magie, kali và vitamin B. Đây cũng là nguồn cung cấp axit amin tryptophan, giúp điều chỉnh sự thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.


Cà chua


Cà chua và các sản phẩm từ cà chua như nước sốt cà, tương cà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ tổng thể. Điều này là do cà chua là nguồn cung cấp chất lycopene chống oxy hóa. Hơn nữa, khác các loại thức ăn chứa lycopene khác, cà chua có quanh năm, rất thuận lợi cho những người muốn bổ sung dinh dưỡng.


Nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa việc hấp thụ nhiều lycopene với giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt - một trong những bệnh ung thư khiến nhiều nam giới tử vong nhất. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng tích cực với bệnh ung thư tuyến tụy và ung thư phổi. Không chỉ có tác dụng phòng bệnh, lycopene còn ngăn chặn sự lây lan của những tế bào ung thư đã có và giảm khối u ác tính. Hiện nay, các nhà nghiên cứu cho rằng chất này có thể làm tăng mức độ tinh trùng ở nam giới vô sinh.


Nấm

 

 

NẤM 1

 


Jessica Black - tác giả cuốn sách về chế độ ăn "The Anti-Inflammation Diet and Recipe Book" đã chỉ ra rằng, nấm là một chất kích thích và điều biến miễn dịch rất tốt. Trong nấm có rất nhiều selen, tryptophan, kali, photpho, vitamin B và protein. Nghiên cứu cũng đã chứng minh nấm linh chi có thể làm giảm các gốc tự do gây ung thư đến 50%. Bạn không cần phải ăn những loại nấm lạ, đắt tiền vì tất cả các loại nấm bán trong cửa hàng bình thường đều tốt cho sức khoẻ.


Động vật thân mềm


Động vật thân mềm là một trong những nhóm động vật có số lượng lớn nhất, bao gồm trai, ngao, hến, hàu và sò điệp. Những thức ăn này cực kỳ giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể nam giới khoẻ mạnh. Ngoài ra, chúng có hàm lượng protein, sắt cao mà lượng calo lại thấp và hầu như không có chất béo.


Nếu ăn khoảng 90g trai, bạn sẽ chỉ hấp thụ 63 calo, nhưng lại nhận được tới 11g protein, 66% lượng sắt và 700% lượng vitamin B12 được khuyến cáo tiêu thụ hằng ngày. Trong Đông y, trai được sử dụng để cải thiện bệnh trĩ, liệt dương, đau lưng dưới và bướu cổ. Bổ dưỡng không kém trai, hàu chứa nhiều chất sắt, B12, kẽm, selen, magie, mangan và photpho. Đặc biệt, trong hàu có axit amin tyrosine, được chuyển đổi thành dopamine trong não bộ có tác dụng thúc đẩy tâm trạng.
 

                                                                                                                                                                                                                                                                          Theo Kiến thức





Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Niềm tự hào Testosterone
Một trong những “tài sản” quý nhất của nam giới, đó chính là Testosterone. Người ta thường nói, đằng sau lưng người đàn ông thành công luôn có hình bóng của một người phụ nữ, nhưng bên...
Chi tiết
Hiểu đúng Testosterone để bổ sung an toàn
Testosterone không chỉ liên quan trực tiếp đến "chuyện ấy" mà còn quyết định hàng loạt chức năng cơ thể quan trọng của phái mạnh. Những ngộ nhận, nhầm tưởng về nội tiết tố này có thể...
Chi tiết
Testosterone nội sinh khác xa kích dục
Ai cũng rõ “chuyện đó” là một phần không thể tách rời của chất lượng cuộc sống. Tuy chuyện dễ hiểu nhưng vẫn là điều khó nói và không ít các bệnh nhân của tình trạng “dưới không...
Chi tiết
Testosterone – tài sản quý nhất của nam giới
Hơn 1.400 câu hỏi gửi đến chương trình "Tư vấn Sức khỏe sinh lý nam" do VnExpress tổ chức cho thấy nguyên nhân hàng đầu khiến phái mạnh ‘yếu’ đi là suy giảm Testosterone.
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Bệnh xuất tinh sớm là gì? 7 điều mà bạn cần biết về xuất tinh sớm
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm xảy ra vô cùng phổ biến. Thế nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý nam giới vì cho rằng bản thân bị “yếu”. Vậy bệnh xuất...
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn