đặt hàng

6 bí quyết giữ dáng chuẩn cho các đấng mày râu

Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục hằng ngày chính là hai yếu tố quan trọng nhất giúp các đấng mày râu giữ cho mình vóc dáng chuẩn...

 

1. Cai thuốc lá

Nếu bạn không hút thuốc, bạn có thể bỏ qua bước này. Hút thuốc lá là kẻ thù số một trong việc phá hoại bất cứ kế hoạch tập luyện nào của bạn. Những vấn đề liên quan đến hệ tuần hoàn có liên quan đến việc hút thuốc có thể dẫn đến phải phẫu thuật cắt bỏ, bệnh tim và đột quỵ. Các triệu chứng khó thở, tình trạng viêm phế quản, thủng lá phổi hay nghiêm trọng hơn có khả năng mắc cao nếu bạn hút thuốc. Không bao giờ là quá muộn để cai thuốc ngay cả khi trước khi bạn đã thử nhưng thất bại.

2. Tập thể dục hàng ngày

Bạn không cần phải áp dụng bất cứ một liệu trình phức tạp nào. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 30 phút tập thể dục, xem như đây là một hoạt động bình thường hàng ngày của bạn là được. Bạn cũng có thể biến những hoạt động hàng ngày khác của bạn trở thành những bài tập thể dục đơn giản mà hữu ích như đi bộ nhanh, đi cầu thang. Các bài tập bạn có thể chọn để luyện tập hàng ngày như chạy bộ, chơi cầu lông, bơi lội, đạp xe đạy, khiêu vũ…đều có tác dụng tốt cô tim mạch của bạn.

Nếu bạn đang thừa cân, hoặc có bệnh trong người thì bạn cần hỏi ý kiến của chuyên gia hoặc các chuyên gia trước khi tập thể dục để biết được điều gì nên và không nên đối với bạn. Tập thể dục kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng có chừng mực là cách để bạn giảm cân và duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể.

3. Đẹp nhờ chăm sóc răng miệng

Bạn cảm thấy việc xây dựng một body “chuẩn men” có vẻ không liên quan gì đến vấn đề chăm sóc răng miệng. Nhưng bạn hãy nghĩ đến mục đích để bạn mong muốn có một thân hình “chuẩn men” là gì. Chẳng phải là để thu hút người khác hay sao. Suy cho cùng thì việc giữ gìn vóc dáng của cơ thể ngoài nguyên nhân sức khỏe của bản thân, còn có nguyên nhân xuất phát từ những người đối diện với bạn.

Nếu bạn chăm sóc và kiểm tra răng miệng thường xuyên có thể ngăn ngừa sâu răng và cải thiện kịp thời bệnh nướu răng.

Bạn cần đánh răng thường xuyên và sử dụng chỉ nha khoa để là sạch vùng miệng. Một hàm răng trắng sạch, khỏe mạnh sẽ thu hút ánh nhìn của người đối diện khi trò chuyện cùng với bạn.

4. Chiến đấu chống lại béo phì

Béo phì gây áp lực lên tim và liên quan đến các bệnh ung thư, giãn tĩnh mạch, bệnh túi mật, huyết áp cao và đột quỵ. Một chế độ ăn giảm chất béo, đường, muối và tăng chất xơ thông qua các loại rau và trái cây là lựa chọn thích hợp với bạn. Kết hợp với việc tập thể dục, bạn chắc chắn sẽ giảm cân thành công.

5. Tăng cường nhận thức về cơ thể và sức khỏe

Nói chung nam giới ít tìm hiểu về cơ thể cũng như sức khỏe của họ. Đây là tâm lý mang yếu tố giới, nữ giới quan tâm nhiều đến vóc dáng và sức khỏe của họ nhiều hơn so với nam. Nhiều người còn không biết tình trạng sức khỏe hiện tại của họ, đo lường bằng cách nào và đến đâu để giải quyết các vấn đề này. Do đó, bạn cần tăng cường các kiến thức liên quan đến cơ thể và sức khỏe để chọn các giải pháp phù hợp nhất cho mình.

6. Đối phó với căng thẳng

Khi những áp lực của cuộc sống vượt xa sự kiểm soát của bản thân thì trạng thái đó gọi là stress – căng thẳng. Stress là một thực tế bình thường của cuộc sống, nhưng nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến bệnh tâm lý và có hại cho sức khỏe. Có thể bạn không làm được gì để các vấn đề căng thẳng của bạn biến mất nhưng bạn có thể làm giảm xuống, hoặc kiểm soát được chúng. Lúc này, bạn nên thư giãn hoặc tìm đến bộ môn yoga để tinh thần được bình tĩnh, thoải mái. Bạn cũng cần tránh các chất gây nghiện như rượu, thuốc lá, ma túy để sức khỏe tổng thể được khỏe mạnh.

 

Thanh Tâm
Theo Menshealth

Những món ăn đơn giản hàng ngày đôi khi lại là thức ăn giúp tăng cường sinh lý ở nam giới. Vì vậy, quý ông đừng nên bỏ qua những thực đơn bổ dưỡng có thể đem lại hiệu quả tốt hơn trong sinh hoạt vợ chồng: Quý ông nên ăn gì để mạnh sinh lý?





Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Niềm tự hào Testosterone
Một trong những “tài sản” quý nhất của nam giới, đó chính là Testosterone. Người ta thường nói, đằng sau lưng người đàn ông thành công luôn có hình bóng của một người phụ nữ, nhưng bên...
Chi tiết
Hiểu đúng Testosterone để bổ sung an toàn
Testosterone không chỉ liên quan trực tiếp đến "chuyện ấy" mà còn quyết định hàng loạt chức năng cơ thể quan trọng của phái mạnh. Những ngộ nhận, nhầm tưởng về nội tiết tố này có thể...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Xuất tinh sớm - hầu hết nam giới không thừa nhận
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn