đặt hàng

8 thói quen tốt cho sức khỏe nam giới

Ham muốn tình dục ở nam giới chịu sự tác động không nhỏ từ các thói quen thường ngày.

 

Hãy cũng điểm qua những thói quen lành mạnh giúp tăng cường ham muốn tình dục cho quý ông.

 

1. Ăn uống lành mạnh

 

Chế độ ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục của cả nam giới và nữ giới. Muốn tăng ham muốn cần xây dựng chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Thêm nữa bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.

 

 

an-sang

 

 

2. Hạn chế rượu, bia

 

Nhìn nhận một cách khách quan, một vài loại rượu mang lại lợi ích cho sức khỏe đơn cử như rượu vang đỏ chứa flavonoid giúp ngăn ngừ các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên việc lạm dụng  rượu, bia không chỉ khiến nam giới đối mặt với các bênh về gan mà còn làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn tình dục của phái mạnh.

 

3. Giảm tiêu thụ caffeine

 

Caffeine cũng là chất gây co mạch, nghĩa là chúng có thể mang lại ảnh hưởng tiêu cực cho sự lưu thông của máu trong cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ chất caffeine ở mức điều độ được xem là phương pháp tốt nhất để cải thiện ham muốn và duy trì một đời sống tình dục khỏe mạnh.

 

4. Nói không với thuốc lá

 

Muốn thăng hoa trong chuyện chăn gối, quý ông hãy tránh xa những điếu thuốc lá. Thói quen hút thuốc lá chẳng những khiến đấng mày râu có nguy cơ mắc các bệnh về phổi mà còn là kẻ thù của những cuộc yêu.

 

Trong thuốc lá hàng trăm chất gây hại cho sức khỏe, đáng kể nhất là chất nicotine tác động tiêu cực đến quá trình lưu thông của các mạch máu. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương.

 

5. Sinh hoạt tình dục đều đặn

 

 

tinh-duc 1

 

 

Cũng giống như nhiều hoạt động khác, sinh hoạt tình dục cũng cần có sự điều độ. Tần suất quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Bởi thế cần cân bằng hoạt động tình dục bởi nó góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng Testosterone trong cơ thể giúp duy trì ham muốn tình dục.

 

6. Ngủ đủ giấc

 

Tình trạng thiếu ngủ liên quan đến chứng rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Do đó nghỉ ngơi kết hợp với ngủ đủ đủ giấc sẽ giúp làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục ở nam giới.

 

7. Chăm luyện tập thể dục

 

Khoa học chứng minh rằng việc thường xuyên tập thể dục có tác động tích cực đến đời sống tình dục. Ngoài việc tăng cường ham muốn chăn gối tập thể dục còn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

 

8. Giảm căng thẳng

 

Sự căng thẳng được xem là một “kẻ giết người thầm lặng”. Khi cơ thể bị căng thẳng, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm Testosterone.

 

Căng thẳng khiến cơ thể bị lão hóa, gây ra tình trạng tự cảm (được hiểu là những tình trạng do bản thân mình tự gây ra theo suy nghĩ của chính mình) với mức độ gia tăng dần dần. Sự căng thẳng còn là nguyên nhân làm lượng cortisol và ardrealine tăng cao. Những hóc môn này có liên quan đến các hóc môn kích thích hoạt động ham muốn tình dục trong cơ thể.

 

Ngồi thiền là phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng và giúp cơ thể được thư giãn trở lại.

 

Theo Phunutoday.vn

 





Niềm tự hào Testosterone
Một trong những “tài sản” quý nhất của nam giới, đó chính là Testosterone. Người ta thường nói, đằng sau lưng người đàn ông thành công luôn có hình bóng của một người phụ nữ, nhưng bên...
Chi tiết
Hiểu đúng Testosterone để bổ sung an toàn
Testosterone không chỉ liên quan trực tiếp đến "chuyện ấy" mà còn quyết định hàng loạt chức năng cơ thể quan trọng của phái mạnh. Những ngộ nhận, nhầm tưởng về nội tiết tố này có thể...
Chi tiết
Testosterone nội sinh khác xa kích dục
Ai cũng rõ “chuyện đó” là một phần không thể tách rời của chất lượng cuộc sống. Tuy chuyện dễ hiểu nhưng vẫn là điều khó nói và không ít các bệnh nhân của tình trạng “dưới không...
Chi tiết
Testosterone – tài sản quý nhất của nam giới
Hơn 1.400 câu hỏi gửi đến chương trình "Tư vấn Sức khỏe sinh lý nam" do VnExpress tổ chức cho thấy nguyên nhân hàng đầu khiến phái mạnh ‘yếu’ đi là suy giảm Testosterone.
Chi tiết
Ôm họa vì tăng cường “bản lĩnh đàn ông”
Hàng loạt bệnh nhân đã phải nhập viện tại TPHCM do tai biến sau khi dùng các loại thuốc tăng cường bản lĩnh đàn ông.
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn