đặt hàng

9 bước phòng bệnh mùa cúm

Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm, song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu, mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ.

 

Hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sức khỏe và chống bệnh cúm:

 

Tiêm phòng cúm

 

Tiêm vắc-xin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vắc-xin bạn tiêm không phù hợp hoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.

 

Đi ngủ sớm


Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.

 

Hoạt động thể chất

 

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.

 

Tham gia lớp học yoga

 

Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.

 

Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi

 

Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm. Các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

 

Bổ sung kẽm

 

Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đảm bảo bạn bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.

 

Bỏ thuốc lá

 

Những người hút thuốc lá dễ bị cúm và thường với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.

 

Rửa tay thường xuyên


Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránh chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

 

Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm

 

Tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng vi-rút dễ lây.

 

 

Theo dantri/Health

 





Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Xuất tinh sớm - hầu hết nam giới không thừa nhận
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn