đặt hàng

Đàn ông nên và không nên trước khi đi ngủ

Trong cuộc đời của một người đàn ông, có tới hơn 1/3 thời gian dành cho giấc ngủ.

Những giấc ngủ tốt vô cùng quan trọng vì nó có thể điều tiết chức năng sinh lý, duy trì sự cân bằng thần kinh, trái lại, ngủ kém gây ra nhiều hậu quả khác nhau. Vì thế, bạn hãy chú ý đến những điều nên và không nên làm trước khi đi ngủ.

 

Nên:

- Đi tản bộ: Trước khi ngủ nên tránh những hoạt động trí óc gây căng thẳng cũng như các vận động nặng nhọc. Thích hợp nhất là đi tản bộ ngoài trời để giải tỏa tất cả mọi vấn đề gây ức chế trong ngày.

- Ngâm chân nước ấm: Việc làm này còn có tác dụng hơn gấp nhiều lần so với những viên thuốc ngủ. Ngâm chân chừng 15-20 phút sẽ giúp mạch máu ở chân giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

- Đánh răng: Ai cũng nghĩ đánh răng rửa mặt trước khi đi ngủ là đương nhiên, song hãy chú ý dùng nước ấm, đó mới là điểm mấu chốt giúp bạn ngủ ngon.

 

Không nên:

- Ăn no: Bữa tối không nên ăn quá muộn, cũng không nên ăn no, tốt nhất nên dừng lại ở 70-80% nhu cầu thực. Thực đơn bữa tối nên có nhiều rau, ít đạm. Trước khi ngủ không nên ăn thêm bất cứ thứ gì.

- Vui chơi quá đà: Đối với những người đàn ông tính tình bốc đồng, trước khi đi ngủ nên tránh những trò vui chơi mang tính kích động, không nên đọc sách hay xem những bộ phim với tình tiết mạnh.

- Hút thuốc, uống cà phê: Những chất kích thích có trong đó đều khiến bạn khó ngủ hơn. Cũng không nên uống nước trái cây vì bạn có thể sẽ buộc phải dậy vào nửa chừng để đi tiểu. Một số người cho rằng uống rượu, bia sẽ dễ ngủ say, nhưng nên nhớ, nếu uống quá nhiều, bạn sẽ trở nên rất tỉnh táo sau khi ngủ mê mệt chừng 3 tiếng, và... thức luôn đến sáng.


Theo ANTĐ





Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Bệnh xuất tinh sớm là gì? 7 điều mà bạn cần biết về xuất tinh sớm
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm xảy ra vô cùng phổ biến. Thế nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý nam giới vì cho rằng bản thân bị “yếu”. Vậy bệnh xuất...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn