đặt hàng

Nam giới cần thay đổi thói quen để khỏe hơn

07/07/2014

Sự thiếu hụt testosterone gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự suy giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim, thậm chí tử vong.

 

Giảm mỡ bụng. Khi kích thước vòng eo tăng lên, Testosterone sẽ giảm xuống, kết luận của các nhà khoa học vừa được công bố trên  trang Msn. Để tránh nguy cơ bệnh tật, hãy giữ cho vòng eo cân đối bằng cách ăn uống điều độ và tập luyện thể thao thường xuyên, đặc biệt áp dụng các bài tập cho vùng bụng săn chắc. 

 

 

chay-bo

 

 

Tránh căng thẳng. Căng thẳng tinh thần hoặc thể chất có thể khiến nồng độ Testosterone tụt dốc nhanh chóng. Căng thẳng khiến hoóc môn cortisol tăng cao, tác nhân ngăn chặn khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể. Chấn thương và mệt mỏi thường xuyên là những dấu hiệu cho thấy nồng độ Testosterone đang trên đà xuống dốc.

 

Xây dựng cơ bắp. Các nhà nghiên cứu Phần Lan gần đây phát hiện ra rằng những người đàn ông năng tập luyện cơ bắp, nồng độ Testosterone tăng lên 49% so với những người không tập. Các nhà nghiên cứu cũng nói thêm khi tăng cường vận động cơ bắp, lượng Testosterone cơ thể sẽ không ngừng tăng lên. Chỉ cần vận động 2 lần/tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rất sớm. Để tạo thói quen tốt này, hãy lập kế hoạch và cố gắng kiên trì thực hiện.

 

Cắt giảm mỡ “xấu”. Hạn chế tiêu thụ mỡ trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn loại bỏ được những chất béo làm suy giảm mức Testosterone. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Thể  thao tiết lộ rằng những người đàn ông ít tiêu thụ chất béo thường có nồng độ Testosterone cao. Để bảo vệ trái tim và tăng mức Testosterone, cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong các thực phẩm như cá và các loại hạt.

 

Bỏ rượu bia. Vì đây là thủ phạm vô cùng nguy hiểm tàn phá kích thích tố ở nam giới. Một nghiên cứu tại Hà Lan gần đây cho thấy đàn ông uống rượu thường xuyên mỗi ngày trong suốt 3 tuần, mức Testosterone giảm xuống đến 7%. Hạn chế uống rượu, bia là cách tốt nhất để tránh nguy cơ sụt giảm Testosterone.

 

 Hạ Yên( Theo thanhnien.com.vn)





Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Xuất tinh sớm - hầu hết nam giới không thừa nhận
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn