đặt hàng

Ngủ kiểu mùa hè lại là tốt nhất trong mùa đông

Trong mùa đông, có những cách tưởng chừng “ngược đời” lại vô cùng hiệu quả để cải thiện tình trạng khó ngủ, giúp bạn ngủ ngon và tốt cho sức khỏe.

 

Không đóng kín cửa sổ

Vào mùa đông, để cảm thấy ấm khi ngủ, chúng ta thường đóng kín các cánh cửa. Việc làm này đã vô tình tạo điều kiện cho các loại khí độc hại tích tụ trong phòng. Các thử nghiệm khoa học đã cho thấy,  nếu đóng kín phòng  trong 3 tiếng thì lượng khí CO2 trong phòng tăng lên gấp 3 lần.

Do đó, bạn nên mở hé cửa để giúp không khí trong lành lưu thông vào bên trong , đồng thời khí độc sẽ thoát ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không nên mở cửa sổ quá rộng để tránh tình trạng gió lạnh thổi vào, gây ảnh hưởng sức khỏe trong khi ngủ.

Mặc đồ ngủ mỏng

Để đối phó với thời tiết giá lạnh của mùa đông, nhiều người có thói quen mặc quần áo dày nhằm giữ ấm khi  ngủ. Nhưng thực tế, độ ma sát lên da của quần áo dày mạnh hơn quần áo mỏng. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu trên bề mặt và sự trao đổi chất của da.

 

 

Hơn nữa, độ thông khí của quần áo dày rất kém, gây cản trở nhất định tới sự hô hấp bình thường của da và sự bay hơi của mồ hôi, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, một bộ đồ ngủ mỏng mới chính là lựa chọn đúng đắn cho giấc ngủ mùa đông. 

Không dùng gối quá dày, ấm

Y học Trung Quốc khẳng định, cơ thể người có rất nhiều khí dương và đều hội tụ ở phần đầu. Vì thể, để có thể điều hòa âm dương ở phần đầu, bạn nên sử dụng loại gối mỏng, mát hơn.

Không nên gấp chăn ngay sau khi dậy

Rất nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã cảnh báo suốt quá trình ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết  nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước...

Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất. Do đó, gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Vì thế, bạn cần làm là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.


Theo Afamily





Hầu hết nam giới không thừa nhận bị xuất tinh sớm
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn