đặt hàng

Rèn luyện cho "cơ" não

12/06/2011

 

Sau nhiều nghiên cứu của đại học Virginia cho thấy ở độ tuổi 27, tốc độ hoạt động của não, khả năng giải đáp câu đố, và lý luận trừu tượng bắt đầu suy giảm ở nhiều người. Không chỉ những cơ bắp bên ngoài mới cần được chăm chút, não bộ cũng là bộ phận cơ thể quan trọng rất cần được quan tâm.



Duy trì sự năng động

Rèn luyện thể chất có thể tăng cường kích thước của vùng nhớ hippocampus (hay còn gọi là vùng não chân hải mã, có chức năng kiểm soát trí nhớ, tính cách và ý thức của con người). Bất kì hình thức vận động nào cũng mang lại lợi ích, nhưng jogging và bơi lội dường như là hai hình thức thể thao có tác dụng tốt nhất cho não.

 

Ăn uống thông minh

“Thực phẩm tốt cho tim thì cũng tốt cho não bộ”, Gary Small, MD, tác giả của quyển iBrain cho biết. Ông khuyên hãy chuẩn bị bữa ăn của bạn với những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (như những trái cây và rau có màu sáng), cộng với chất béo omega-3 từ cà và dầu oliu.

 

Óc tổ chức và hình dung

Hãy tự rèn luyện bằng những dấu hiệu về trí tuệ. Nếu bạn cần ghi nhớ một số thứ, hãy thử sắp xếp chúng thành các đơn vị nhỏ hơn. Ví dụ như số thẻ căn cước của bạn. Bạn có thể thuộc nằm lòng nó bởi nó đã được sắp xếp thành các nhóm ba, hai, và bốn con số và bạn ghi nhớ chúng dễ dàng.

 

Thư giãn và chơi đùa

Video game thật sự có lợi cho não bộ. Một số loại hình game - như trò chơi Brain Age 2 dành cho Nintendo DS - có khả năng giúp chúng ta thúc đẩy và rèn luyện não hoạt động. Và chơi game để thư giãn giúp bạn giảm stress, cũng là một cách để tăng cường trí thông minh.

 

 

Theo danong.com





Xuất tinh sớm - hầu hết nam giới không thừa nhận
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn