đặt hàng

Sống khỏe hôm nay để dành sức cho “chuyện ấy” sau này

Nếu bạn nghĩ những gì mình làm hôm nay không ảnh hưởng tới đời sống “chăn gối” sau này thì xin hãy nghĩ lại.

 

Tập thể dục vừa phải và đều đặn


Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe động mạch và dòng máu tới dương vật. Luyện tập giúp làm giảm nồng độ cholesterol, hạn chế mảng bám khiến động mạch hẹp lại làm cản trở quá trình lưu thông máu. Một nghiên cứu ở nam giới trung niên tại Đại học California, San Diego cho thấy càng tập luyện vừa phải và thường xuyên thì càng làm tăng độ cương cứng của “cậu nhỏ”.

 

Ăn nhiều rau, quả và hạn chế thịt, bơ cũng như thức ăn chế biến sẵn

 

Thịt, bơ và thức ăn đã qua chế biến rất giàu chất béo bão hòa no (chất béo động vật). Giống như cholesterol, chất béo này làm hẹp động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu tới “cậu nhỏ”. Trong khi đó, hoa và quả chứa nhiều chất chống oxi hóa làm giảm thiểu mảng bám và cải thiện dòng chảy trong động mạch. Các nhà khoa học Italia đã lựa chọn 65 nam giới mới bị Rối loạn cương dương và yêu cầu ½ số nam giới này ăn ít thịt và bơ, tăng cường ăn rau, quả. Sau 2 năm, những người vẫn duy trì chế độ ăn giàu chất béo bão hòa no tiếp tục gặp các vấn đề về cương dương. Ngược lại những người ăn nhiều rau, quả thấy giảm đáng kể tình trạng Rối loạn cương dương.

 

Giảm số cân thừa

 

Theo nghiên cứu của Đại học Havard (Mỹ) trên nam giới trung niên thì béo phì có liên quan với tình trạng Rối loạn cương dương và giảm cân giúp cải thiện tình trạng này. Kết quả đó rất đúng. Như chúng ta đã biết, luyện tập và chế độ ăn ít chất béo bão hòa no giúp cải thiện sự cương cứng của “cậu nhỏ”.

 

Theo nghiên cứu của Đại học Havard trên nam giới trung niên thì béo phì có liên quan với tình trạng Rối loạn cương dương và giảm cân giúp cải thiện tình trạng này. Kết quả đó rất đúng. Như chúng ta đã biết, luyện tập và chế độ ăn ít chất béo bão hòa no giúp cải thiện sự cương cứng của “cậu nhỏ”.

 

Nghiên cứu tại Trung tâm Chế độ ăn và Sức khỏe của Đại học Duke cũng cho thấy những nam giới giảm được số cân thừa và tích cực hoạt động thể chất sẽ cải thiện được tình trạng cương dương.

 

Bỏ thuốc lá

 

Hút thuốc lá làm tăng nhanh sự phát triển của các mảng bám gây hẹp động mạch. Một nghiên cứu tại Viện nghiên cứu New England tại Watertown cho thấy hút thuốc lá làm tăng gần gấp đôi nguy cơ bị Rối loạn cương dương.

 

Kiểm soát căng thẳng (stress)

 

Nhiều nam giới trẻ tuổi cảm thấy họ phải gánh vác quá nhiều việc. Trong một khảo sát gần đây, 60% đàn ông Mỹ cho biết họ cảm thấy stress kinh khủng ít nhất là một lần mỗi tuần.

 

Hậu quả về mặt sinh học của căng thẳng tinh thần này là làm giải phóng ra 2 loại hormon (cortisol và adrenaline) gây co thắt động mạch, làm giảm sự lưu thông máu tới dương vật.

 

Thuốc giải cho tình trạng này là một chương trình kiểm soát stress. Có rất nhiều cách để giải tỏa stress như tập thể dục (thể dục nhip điệu hoặc yoga), uống thuốc, nhạc (chơi nhạc hoặc nghe nhạc), mát-xa, cười, tắm nóng, làm vườn, nuôi thú cưng hay dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè và người yêu.

 

Ngọc Diệp - Theo India

Nguồn ANTĐ





Bí quyết giúp nam giới tăng cường Testosterone mạnh mẽ, an toàn
Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết...
Chi tiết
Quai bị - nguyên nhân hiếm muộn của chàng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiếm muộn của các chàng, trong đó những biến chứng của bệnh quai bị cũng được coi là một thủ phạm của sự hiếm muộn.
Chi tiết
Testosterone và ảnh hưởng tới ham muốn của phái mạnh
Tầm quan trọng của Testosterone đối với chức năng tiết niệu và tình dục hình như đã rõ ràng. Nhưng vai trò của hormon này đến quá trình chuyển hóa của toàn bộ cơ thể thì nhiều người chưa...
Chi tiết
Testosterone và sức khỏe nam giới
Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo Testosterone thấp ở nam giới
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự thiếu hụt Testosterone có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, loãng xương và bệnh tim mạch.  
Chi tiết
Xuất tinh sớm - hầu hết nam giới không thừa nhận
Trong sinh hoạt vợ chồng, xuất tinh sớm dù rất phổ biến nhưng trên thực tế hiếm khi quý ông dám thừa nhận mình kém phong độ như thế. Thừa nhận mình “chưa đi đến chợ đã tiếu hết tiền"...
Chi tiết
Ưu và nhược của các giải pháp tăng nội tiết tố sinh dục nam
Y học hiện đại và cổ truyền đều có các phương pháp để bồi phụ testosterone (tăng kích thích tố sinh dục nam) với những ưu điểm riêng, nhưng đi kèm cũng có một số lưu ý.
Chi tiết
Eurycoma Longifolia là cây gì mà hấp dẫn quý ông đến thế?
Eurycoma Longifolia có thể kích thích cơ thể nam giới trên 30 sản xuất đầy đủ lượng nội tiết nam nội sinh hóa giải những triệu chứng bệnh lý của mãn dục nam.
Chi tiết


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn